ソマヴェディックから
コロナウイルス下での新ライフスタイルのストレスに対処する10のヒント
Lesson 5 が届きました。どうぞ参考にして健やかな毎日をお過ごしください。

コロナウイルス下での新ライフスタイル
のストレスに対処する10のヒント

自然の中でもっと多くの時間を過ごしてください。

自然の中で過ごすことは精神衛生にプラスであることが科学的に実証されています。
美しい自然の中でたった20分を過ごすだけで
ストレスホルモンのレベルを下げます。

仕事の後に公園を散歩したり、
ドライブして田園風景を楽しんでください。
自然の中で過ごすと血圧、心拍数、筋肉の緊張、
ストレスホルモンを減らし、肉体的にも精神的にも
幸福感を増します。

例としてスカンジナビアの人々の自然な空気の中で生活するという文化的伝統にも見ることが出来ます。
彼らは氷点下の中でもそれにふさわしい服装をして外出をするのです。スカンジナビアの人々は
外に出て自然の空気を吸う事が精神的な健康にプラスになることを理解しているので、
そのように極寒の中でも外の空気を求めて度々外へ出るのです。

ストレスへの対処法　レッスン5　自然の中で過ごす

自然の中で過ごす時間を増やす。

仕事の帰りに公園を散歩してみる。

時間のある時には自然の多い所に出かけてみる。

自然の中で20分過ごすだけでストレスホルモンレベルが下がる。

自然の中で過ごすことは肉体的にも精神的にも幸福感を増す。

スカンジナビアの人を見習って外の空気を吸う事の大切さを思いしましょう。
（但し、相応しい服装をお忘れなく。）

ソマヴェディックもお忘れなく！